HeartMath®
Techniques et technologies scientifiquement validé qui vous aidera à transformer votre anxiété, à renforcer votre résilience personnel/professionnel pour atteindre des performances maximales.
Écoutez votre cœur.
Retrouvez votre équilibre.
Des techniques simples de cohérence cardiaque, appuyées par la biorétroaction HeartMath®, pour mieux traverser le stress, l'anxiété et la fatigue, au quotidien comme au travail. Un coaching offert par Anne-Marie Miron, coach certifiée HeartMath®.
Le cœur, une porte d'entrée vers le calme.
Le rythme de votre cœur change avec vos émotions : irrégulier quand le stress monte, plus fluide quand vous êtes apaisé. En apprenant à retrouver ce rythme fluide, la cohérence cardiaque, vous offrez à votre système nerveux un signal de sécurité. Et vous le voyez, en direct, à l'écran.
Le coaching HeartMath®
Reprendre les commandes de votre énergie
Anxieux, sous pression, fâché, triste, préoccupé ou simplement épuisé ? Le coaching HeartMath® vous donne des outils concrets pour changer d'état intérieur, en quelques minutes, au moment où vous en avez besoin.
Pendant la séance, un capteur relié au logiciel emWave Pro® affiche votre rythme cardiaque en temps réel. Vous voyez concrètement l'effet de votre respiration et de vos émotions, et vous apprenez à retrouver la cohérence par vous-même.
Ce que le coaching peut vous apporter
- Réduire le stress et le sentiment de surcharge
- Mieux gérer l'anxiété, la frustration ou la colère
- Prévenir l'épuisement et retrouver de l'énergie
- Changer d'humeur dans l'instant, au besoin
- Améliorer vos relations et votre communication
- Être à votre meilleur lorsque ça compte
- ApprocheTechniques de cohérence cardiaque et biorétroaction
- OutilsLogiciel emWave Pro® et capteur Inner Balance™
- Guidé parAnne-Marie Miron, coach certifiée HeartMath®
- Idéal pourStress, anxiété, fatigue, émotions difficiles, période de changement
À savoir : le coaching HeartMath® est une démarche de mieux-être et d'autorégulation. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Équipes & dirigeants
Des organisations plus calmes et plus résilientes
Nous passons une grande partie de notre vie au travail. Il peut nourrir notre énergie, ou l'épuiser. Le coaching HeartMath® en milieu de travail aide chacun à mieux gérer la pression, à réduire les effets du stress et à garder sa clarté dans les moments exigeants.
Pour les dirigeants, un accompagnement sur mesure permet de développer des réflexes simples pour prendre de meilleures décisions, communiquer plus sereinement et préserver son énergie sur la durée.
- FormatsCoaching individuel, ateliers d'équipe, accompagnement de dirigeants
- Sur mesureSelon les besoins et la réalité de votre organisation
- Idéal pourÉquipes sous pression, prévention de l'épuisement, climat de travail
Comment ça se passe
Vos objectifs
On clarifie ce que vous voulez changer et on repère les principales sources de stress qui drainent votre énergie.
La mesure
Le capteur affiche votre rythme cardiaque en direct : un point de départ objectif.
Les techniques
Vous apprenez des techniques d'autorégulation simples, et vous voyez tout de suite leur effet à l'écran.
Votre plan
On bâtit ensemble une routine réaliste pour intégrer ces outils dans votre quotidien, avec un suivi de vos progrès.
Vous repartez avec
Des techniques simples
Des exercices de quelques minutes, à faire n'importe où, sans appareil.
Un plan personnalisé
Une routine adaptée à votre horaire et à vos défis.
Une mesure de vos progrès
Un retour objectif, séance après séance, sur votre capacité à retrouver la cohérence.
Pratiquer à la maison
Des conseils pour continuer seul, avec ou sans capteur et application.
Choisissez votre formule
Une séance pour commencer, ou un forfait pour bien intégrer les techniques.
Coaching individuel
- Séance HeartMath®Construire sa résilience personnelle120 $
- Forfait 5 séances HeartMath®Économie 75 $Pour intégrer les techniques et mesurer vos progrès525 $
En entreprise
- Coaching d'équipe et de dirigeantsAteliers et accompagnement sur mesureSur demande
HeartMath® en entreprise
Offrez à votre équipe des outils concrets pour mieux gérer la pression et prévenir l'épuisement : ateliers de groupe, coaching individuel ou accompagnement de dirigeants, adaptés à votre réalité.
Écrivez-moi pour recevoir une proposition sur mesure.
Séances offertes uniquement par Anne-Marie Miron, coach certifiée HeartMath®.
Ce que dit la recherche
Je tiens à vous présenter cette approche honnêtement : ce qui est bien documenté, ce qui est prometteur, et ce qui reste à confirmer.
Le cœur reflète le système nerveux
La variabilité du rythme cardiaque est un indicateur reconnu de l'équilibre du système nerveux. Une respiration lente et régulière augmente cette variabilité et favorise le calme : c'est bien documenté.
La biorétroaction contre le stress et l'anxiété
Des synthèses d'études montrent que l'entraînement par biorétroaction cardiaque réduit le stress et l'anxiété ressentis, avec des effets modérés. Les résultats varient selon les personnes et la régularité de la pratique.
L'« intelligence du cœur »
Certaines idées associées à HeartMath®, comme l'influence du champ du cœur sur notre entourage, reposent surtout sur les travaux de l'institut lui-même. Je les présente comme des pistes inspirantes, pas comme des faits établis.
Avant votre séance
Faut-il savoir méditer?
Combien de séances faut-il?
Est-ce une thérapie?
Comment me préparer?
Puis-je pratiquer chez moi?
Offrez-vous le coaching en entreprise?
Offrez à votre cœur
un moment de cohérence.
Réservez en ligne, par l'application Esprit Zen, ou écrivez-moi : je réponds avec plaisir à vos questions.
Sainte-Marthe-sur-le-Lac
HeartMath®, emWave Pro® et Inner Balance™ sont des marques de leurs propriétaires respectifs. Le coaching présenté sur cette page est une démarche de mieux-être ; il ne constitue ni un diagnostic ni un traitement médical et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de la santé.