La première étape de ce rapprochement est de réaliser à quel point ces instants totalement banals sont cruciaux, non seulement à la stabilité du couple mais à son romantisme. Le simple fait de réaliser qu’il ne faut pas prendre pour acquis les petits gestes du quotidien peut transformer du tout au tout une relation. S’entraider au jour le jour a plus d’effet sur la force et l’intensité amoureuse d’une relation qu’une escapade de deux semaines au Bahamas…
Exercice
Veiller à ne pas en faire un concours ou un contrat donnant-donnant en comparant constamment qui fait quoi pour qui, ce qui serait contraire à l’esprit même de l’exercice. Le but est de se focaliser sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre vie de couple pas sur ce que l’autre fait ou ne fait pas. Autrement dit, il faut essayer de se tourner vers l’autre même lorsque vous avez l’impression qu’il est hostile ou agressif.
Pour que cet exercice fonctionne il importe d’être d’une honnêteté rigoureuse avec soi-même lorsqu’on néglige ou qu’on se détournent de l’autre.
Parmi tous les activités du quotidien, choisissez en 3 que vous aimeriez partager ou partager autrement.
Prendre un moment pour discuter de la façon dont se sont passées vos journées respectives.
Faire le marché.
Préparer les repas.
Faire le ménage la lessive
Sortir en amoureux pour déjeuner dîner ou prendre un verre
Choisir des vêtements ou des cadeaux pour vous vos enfants vos amis
Lire votre quotidien du matin ensemble
Vous aidez mutuellement à vous améliorer (apprendre les langues, perdre du poids, faire plus de sport, réorienté sa vie professionnelle…)
Recevoir des amis à dîner
Vous téléphoner au bureau
Passé une nuit dans un petit hôtel romantique
Prendre le petit-déjeuner ensemble tous les matins
Aller à l’église, à la synagogue ou à la mosquée
Radiner ou bricoler ensemble
Participer à la vie associative du quartier
Faire du sport ensemble
Partir en pique-nique ou faire une balade le dimanche
Passer plus de temps avec les enfants au quotidien
Emmener les enfants au zoo, au musée, au restaurant…
Assister aux réunions de parents d’élèves
Prendre des nouvelles des membres de la famille ou passer les voir plus souvent
Recevoir des amis pour le week-end
Voyager ensemble
Regarder des films est en vidéo
Commander une pizza ou de mes chinois pour le dîner
Sortir avec un couple d’amis
Assister à un événement sportif
Partager une activité de loisirs (balade en vélo, jogging, randonnée, camping, voile, natation…)
Bavardé bouquiner au coin du feu
Écouter de la musique
Aller danser ou assister à un concert
Organisé le goûter d’anniversaire de votre enfant
Emmenée votre enfant à ses cours de piano, de danse etc.
Assister aux fêtes de l’école
Faire les comptes du ménage
Rédiger sa correspondance
Emmener l’enfant chez le médecin ou le dentiste
Travailler à la maison côte à côte
Assister à une fête de quartier
Aller dans une soirée
Accompagnée l’autre au bureau
Célébrer les événements importants de la vie de votre enfant
Célébrer les moments importants de votre vie (une promotion, l’arrivée à la retraite…)
Jouer à des jeux sur l’ordinateur, surfer sur le internet
Emmenée votre enfant jouer chez ses camarades
Préparer ses vacances
Parler d’avenir ensemble, rêver
Promener le chien
Se faire la lecture à voix haute
Jouer aux échecs, aux dames, au cluedo…
S’inventer des sketches ou des saynètes à interpréter
Faire des courses à deux le samedi
Partager des hobbies comme la sculpture, la peinture, la musique
Bavarder en prenant un café ou un verre
Trouver le temps de discuter sans être interrompu, ou pour être écouté
Échanger des potins, parler de ses connaissances
Aider les autres
Chercher une nouvelle maison ou un nouvel appartement
Essayer de nouvelles voitures
Les couples heureux en ménage ont remarqué presque tous les gestes positifs de leurs partenaires, tels que les avait révélés les chercheurs.
Rappelez-vous que le but de cet exercice est de se flatter l’un l’autre en se disant » Je t’aime tellement que je veux passer plus de temps avec toi. » Formulez vos requêtes dans cet esprit Zen. Plutôt que d’émettre des critiques sur ce que votre partenaire n’a pas fait dans le passé, concentrez-vous sur ce que vous aimeriez vivre AUJOURD’HUI.
Regarder la liste de l’autre et engagez-vous à partager au moins une des activités sélectionnées.
Jonh Gottman présente certaines idées fausses sur la vie en couple, comme, par exemple, que les couples heureux n’ont pas de conflits. Il cherche à démolir de telles idées, son but étant donc d’inciter les couples à avoir des attentes plus réalistes
Voici la loi #3 des sept principes qui peuvent aider les couples à surmonter leurs difficultés et à renforcer leur relation.
Ce test se rattache à la loi numéro 3 : Se tourner l’un vers l’autre au lieu de se détourner l’un de l’autre.
Formez-vous un couple heureux?
Les questions suivantes vous permettront d’évaluer l’intensité de votre relation amoureuse, aujourd’hui ou à l’avenir:
1- Nous aimons partager les petites activités quotidiennes comme plier le linge ou regarder la télé. Vrai/Faux
2- L’idée de passer mes temps libres avec l’autre me ravit. Vrai/Faux
3- À la fin de la journée l’autre est content de me voir. Vrai/Faux
4- L’autre s’intéresse en général à mes opinions. Vrai/Faux
5- J’aime vraiment nos discussions. Vrai/Faux
6- C’est mon meilleur ami. Vrai/Faux
7- Je crois que je suis son meilleur ami. Vrai/Faux
8- Nous adorons bavarder ensemble. Vrai/Faux
9- Lorsque nous sortons tous les deux le temps passe toujours trop vite. Vrai/Faux
10- Nous nous amusons toujours beaucoup ensemble. Vrai/Faux
11- Nous avons toujours des tas de choses à nous raconter. Vrai/Faux
12- Au niveau spirituel nous sommes très compatibles. Vrai/Faux
13- Nous avons plus ou moins les mêmes valeurs fondamentales. Vrai/Faux
14- Nous apprécions les mêmes activités quand nous passons du temps ensemble. Vrai/Faux
15- Nous avons de nombreux centres d’intérêt en commun. Vrai/Faux
16- Nous partageons beaucoup de rêves et de but dans la vie. Vrai/Faux
17- Nous aimons souvent les mêmes choses. Vrai/Faux
18- Bien que nos centres d’intérêts diffèrent sensiblement, j’apprécie ceux de l’autre. Vrai/Faux
19- Quoi que nous fassions ensemble nous nous amusons bien. Vrai/Faux
20- Quand l’autre partenaire a passé une mauvaise journée, il me le dit. Vrai/Faux
Résultats: compter un point par réponse vrai.
10 points ou plus : Bravo. Dans ce domaine votre couple est solide. Parce que vous êtes souvent présent l’un pour l’autre dans les petits détails du quotidien, vous avez amassé des substantielles économies sur votre compte d’épargne affectif, Qui vous aidera à traverser les moments difficiles (et en préviendras quelques-uns). Ce sont ces petits moments auxquelles on ne songe jamais, faire des courses au supermarché, plier la Lessive, passer un petit coup de fil du bureau dans la journée, qui forment le cœur même de la vie de couple. Si votre compte d’épargne est créditeur, votre relation amoureuse sera durable et vous permettra de traverser sans trop de heurts les mauvaises passes et les changements de vie.
Moins de 10 points: Votre couple pourrait faire mieux. En apprenant à vous tourner plus souvent à l’un vers l’autre dans la vie quotidienne, votre relation deviendra non seulement plus stable, mais plus romantique. Chaque fois que vous faites l’effort d’écouter ce que votre partenaire vous dit et d’y réagir, ou encore de l’aider, votre couple ne s’en portera que mieux.
Je partages avec vous un test tiré du livre de John M.Gottman & Nan Silver, Les couples heureux ont leurs secrets.
Ce test se rattache à la loi numéro 2 : Cultiver la tendresse et l’estime réciproque
Tester votre estime et votre tendresse réciproques: Pour évaluer l’état actuel de votre système de tendresse et d’estime
À chaque énoncé, encercler « vrai » ou « faux ».
Je peux facilement énumérer les trois choses que j’admire le plus chez l’autre. Vrai/faux
Lorsque nous sommes séparés j’ai souvent une pensée affectueuse pour l’être aimé. Vrai/faux
Je trouve souvent le moyen de lui dire je t’aime. Vrai/faux
J’ai souvent des gestes affectueux pour l’autre, je l’embrasse souvent. Vrai/faux
Mon partenaire me respecte vraiment. Vrai/faux
J’ai le sentiment que l’autre m’aime et prend bien soin de moi. Vrai/faux
Je me sens accepter et apprécié par l’autre. Vrai/faux
L’autre me trouve sexy. Vrai/faux
L’autre m’attire sexuellement. Vrai/faux
Nous avons une relation enflammée et passionnée. Vrai/faux
L’amour romantique forme une part importante de notre relation. Vrai/faux
Je suis vraiment fier de l’autre. Vrai/faux
Mon partenaire est sincèrement heureux de mes réussites et de mes réalisations. Vrai/faux
Il m’est facile de dire pourquoi je l’ai épousé. Vrai/faux
Si je devais recommencer, j’épouserais la même personne. Vrai/faux
Nous nous endormons rarement sans un geste d’amour ou d’affection. Vrai/faux
Lorsque j’entre dans une pièce, l’autre est content de me voir. Vrai/faux
L’autre apprécie ce que je fais pour notre couple. Vrai/faux
L’autre apprécie ma personnalité. Vrai/faux
D’une manière générale, notre vie sexuelle est satisfaisante. Vrai/faux
Compter un point par chaque réponse vraie.
10 points ou plus:
Dans ce domaine, votre couple est solide. Parce que vous vous appréciez hautement l’un l’autre, vous possédez un bouclier qui protège votre relation de la négativité qui peut exister entre vous. Bien qu’il puisse vous sembler évident que les gens qui s’aiment s’estiment énormément, il est courant que des couples laissent s’éroder leur affection et leur estime mutuelle avec le temps. Rappelez-vous qu’il s’agit d’un don précieux, qu’il faut préserver. Les exercices de ce chapitre vous permettront de réaffirmer vos sentiments positifs à l’égard de l’autre.
Moins de 10 points:
Dans ce domaine, votre couple peut mieux faire. Mais ne vous laissez pas décourager par ce piètre score. Chez de nombreux couples, l’affection et l’estime ne sont pas éteintes mais enterrées sous de lourdes strates de négativité, de sentiment blessé et de trahisons. En ranimant les sentiments positifs qui existent toujours, vous pouvez immensément améliorer la qualité de votre relation.
Si votre tendresse et votre estime réciproques sont en train de s’effriter, la meilleure façon de les renforcer est d’abord de réaliser à quel point elles vous sont précieuses. Ce sont elles qui empêchent le mépris de s’insinuer dans la relation, comme un acide corrosif qui ronge le lien entre les époux. Plus vous êtes conscient de ce que vous ressentez de positif l’un pour l’autre, moins vous risquez de traiter votre partenaire avec mépris lorsque vous avez un différend.
Je partages avec vous un test tiré du livre de John M.Gottman & Nan Silver, Les couples heureux ont leurs secrets.
Ce test se rattache à la loi numéro 1 : Enrichir sa « carte du tendre »
Test Évaluer sa carte du tendre
En répondant le plus franchement possible aux questions suivantes, on est à même d’évaluer la qualité de sa carte du tendre.
À chaque énoncé, encercler « vrai » ou « faux ».
Je peux nommer les meilleurs amis de l’autre. Vrai/Faux
Je peux dire ce qui stresse actuellement l’autre. Vrai/Faux
Je connais les noms des gens qui l’énervent. Vrai/Faux
Je connais ses rêves les plus chers. Vrai/Faux
Son attitude vis-à-vis de la religion n’a aucun secret pour moi. Vrai/Faux
Je peux vous dire c’est que sa philosophie de la vie. Vrai/Faux
Je peux nommer ses parents préférés. Vrai/Faux
Je connais sa musique préférée. Vrai/Faux
Je peux faire une liste de ses films préférés. Vrai/Faux
L’autre sait ce qui me stresse en ce moment. Vrai/Faux
Je peux raconter les trois périodes les plus heureuses de la vie de l’autre. Vrai/Faux
Je peux raconter l’événement le plus traumatisant que l’autre est vécu dans son enfance. Vrai/Faux
Je connais ses espoirs et ses aspirations dans la vie. Vrai/Faux
Je connais ses préoccupations actuelles. Vrai/Faux
L’autre sait qui sont mes amis. Vrai/Faux
Je sais comment l’autre aimerait dépenser son argent si on gagnait le gros lot. Vrai/Faux
Je peux narrer dans le détail la première impression que m’a fait l’autre. Vrai/Faux
Période j’ai refait une « mise à jour » de ce qu’est en train de vivre l’autre. Vrai/Faux
J’ai l’impression que l’autre me connaît assez bien. Vrai/Faux
L’autre connaît bien mes espoirs et mes aspirations. Vrai/Faux
Résultat: À chaque réponse « vrai » compter un point.
10 points ou plus : en ce qui concerne la connaissance de l’autre, votre couple est solide. Votre « carte » de la vie quotidienne de votre partenaire, de ses rêves, de ses craintes et de ses aspirations est assez détaillée. Vous savez c’est qui fait vibrer l’autre. Il vous rappellera à quel point vous êtes proche. Maintenant, il s’agit simplement de ne pas vous reposer sur vos Lauriers.
Moins de 10 points : dans ce domaine, votre couple peut mieux faire. Peut-être n’avez-vous jamais pris le temps ou les moyens de vous connaître mieux l’un l’autre. Ou peut-être vos cartes du tendre se sont-elles périmées au fur et à mesure des transformations de la vie. Quoi qu’il en soit, mieux vaut prendre le temps de connaître votre partenaire dès maintenant.
Voici un livre INDISPENSABLE pour tous les couples John Gottman est professeur de psychologie à l’université de Washington. Avec son épouse, le docteur Julie Schwartz Gottman, Il a fondé le Seattle Marital and Family Institue. Consacrées à la relation parentale et conjugale, ses recherches ont acquis une notoriété qui lui vaut d’être considéré comme l’expert du couple aux États-Unis.
Dans son livre « Les couples heureux ont leur secret » il s’est associé à Nan Silver, qui a été journaliste avant de devenir écrivain.
Prochainement je vais vous partagez les trucs et astuces qui a dans le livre, que tout les couples devraient lire et appliquer.
Ces êtres de dialogue,de partage et de mouvance que nous sommes, vivent de la magie des rencontres, meurent de leur absence. Chaque rencontre nous réinvente illico.
Un être neuf surgit alors de moi et laisse derrière celui qu’un instant plus tôt je croyais être.
C’est par la rencontre que je m’éclaire et se regroupent les constellations.
Chaque rencontre nous réinvente illico. Que ce soit celle d’un paysage, d’un objet d’art, d’un arbre, d’un chat ou d’un enfant, d’un ami ou d’un inconnu.
La rencontre fait raisonner en moi des modes et des tons que je n’avais pas perçus jusqu’alors.
Pareille richesse ne peut s’épuiser en une seule relation, aussi privilégiée, aussi forte soit t’elle. Bien davantage, c’est la plénitude tout à l’entoure qui profite à cette union première et la nourrit.
Si l’un des époux ne supporte pas que l’autre vibre, vive et aime en dehors de sa présence, s’il se met à rêver d’être la seule source de son bonheur, il peut avoir au moins une certitude, celle de devenir très vite la seule source de son malheur.
C’est au vent qui l’ébouriffe, à la tempête qui le ploie que l’érable rouge doit sa beauté.
la relation des époux trouve sa vigueur dans le jeux des forces qui l’ébranlent. L’espace en devenir qui entoure chaque être et à l’intérieur duquel il peut grandir se dilater, rayonner, tâtonner, s’élancer est sacrée.
Lorsque sous prétexte d’attachement on le résorbe, la vie commune se dégrade. Elles sont sinistres ces guerres de domination, ces prise d’otages. Elles sont sinistres et elles les déshonorent.
Impossible d’extirper de la vie de l’autre. Les rencontres qui importent pour lui, par un mystère impossible à élucider, ce sont toutes les rencontres d’une vie qui nous font peu a peu advenir.
Chaque rencontre me livre, d’une étrange manière, tantôt une lettre tantôt un mot tantôt une virgule, un blanc qui peu a peu mis bout a bout vont composer le libelle d’un message à moi seul adresse.
Ou mieux encore, chaque rencontre ardente détient une pièce biscornue du puzzle qui finira par me composer une vie et qui avec la multiplication des pièces disposées va lentement dans un dégradé de couleurs, laisser apparaitre les grands contours, les grand thème de ma destinée. Ce sont les autres qui me livrent, souvent a mon insu, la clé de mon énigme. Dans chaque rencontre se révèle un aspect de mon être. Un visage secret nage à ma rencontre dans l’eau du miroir. Les rencontres me remettent en mémoire un modalité d’être, une totalité oubliée.
Elle me cherche, me trouve sous les masques: souvent elle me délivre …
Si le mariage n’était que l’union d’un homme et d’une femme, il ne pèserait pas lourd. Car il existe aussi un sinistre enfermement du couple, des variations multiples d’égoïsme ou d’autisme à deux.
Ce qui rend le mariage si fort et si indestructible, c’est qu’il réunit un homme et une femme autour d’un projet. D’un projet fou. Souvent voué à l’infortune. D’un défi quasi impossible à réaliser et impérieux à oser.
Le drame serait de ne pas tenter l’impossible, de rester, une vie entière, à la mesure de ce que l’on peut. (…) La vraie aventure de vie n’est pas de fuir l’engagement mais de l’oser. Libre n’est pas celui qui refuse de s’engager.
Libre est sans doute celui qui ayant regardé en face la nature de l’amour – ses abîmes, ses passages à vide et ses jubilations, se met en marche, décidé à en vivre coûte que coûte l’odyssée, à n’en refuser ni les naufrages ni le sacre, prêt à perdre plus qu’il ne croyait posséder et prêt à gagner pour finir ce qui n’est coté à aucune bourse : la promesse tenue, l’engagement honoré dans la traversée sans feintes d’une vie d’homme.
Extraits du livre de Christiane Singer »Éloge du mariage, de l’engagement et autres folies » – Édition Albin Michel
Garde l’esprit zen quand tout est chaos… Passionnée par l’évolution constante de l’âme depuis toujours. Ma mission est de crée des changements rapides et durables pour retrouver et gardez l’Esprit zen en cohérence cœur corps et esprit.
Magicienne et mère sorcière de 3 merveilleux enfants (23-12-8 ans)
Massothérapeute Hypnothérapeute Coach heartmath Académie Esprit Zen
